Otóż to. Oczywiście warto nawiązać tutaj do osób, które trenują regularnie i solidnie, z sensem, a dieta ich wygląda racjonalnie. Niestety do tego trzeba wiedzy i doświadczenia, a tego większości osób trenujących na siłowni brakuje, lub nie potrafią z tego korzystać. Z tego też względu sugeruję Tobie skupić się na swojej diecie i treningu [...]
Można. Ja tak robię od ok. 6 tyg. Nie zależy mi raczej na wzroście masy mięśniowej ale zdecydowanie bardziej na sile i wytrzymałości. Kretka taki trening także może wspomagać - to nie jest suplement tylko na masę, a po prostu na lepszą adaptację mięścni do treningu - efekt zależy od treningu, jeśli będzie na masę to efektem będzie masa. Po tych [...]
Już mu to wyjaśniłem na gg , swoją drogą przy każdym trudnym temacie pojawia siętyle niewiadomych, że w ogóle nie powinniśmy rosnąć. Zgodnie z założeniami i "świętymi prawami kulturystyki" - ja nie mam prawa istnieć: 1) Jestem klasyczny EKTO 2) Buduję masę robiąc pod 20 powtórzeń w seriach 3) Grupy ćwiczę rzadziej niż raz w tygodniu [...]
Wodyn - jadę na tym juz 3 miesiąc, efekty są takie, że mięsnie wyglądaja konkretniej niż wtedy gdy tego systemu nie stosowałem i nie są zatłuszczone, Przynajmniej jak wracam po rekonwalescencji łokcia (w bicu miałem 38 a teraz 36) to czuje niezłę pompę, czego zawsze mi brakuje na standardowym schemacie ćwiczeń na masę :) Mi bardziej i tak chodzi [...]
[...] od twojego stazu na siłowni :) bardzo dobrze taki trening wpływa na żeźbe. Ja robiłem w jeden dzień dół klaty a w drógi góre (oczywiście dni nie pod rząd chyba że lubisz katabolizm :P ) Na mase wydaje mi sie że nie jest to dobrym pomysłem ze względu na to że trening na mase jest uciązliwy dla mięśni i mięśnie mogą nie zdążyc sie zregenerowac.
[...] ale moje spostrzerzenia sa proste . Plaska lawka nadaje sie do robienia sily a nie masy. Mase klaty daje skos dodatni Wiadomo posrednio zrobiona sila na plaskiej moze sie na mase przelozyc ale nie w bezposrednim stopniu Klatwa prosze: http://www.sfd.pl/TRENING_na_koksie%2E-t234570-s3.html Tyle tylko ze ten trening jest z byt ciezki o ile zrobi [...]
[...] z zawodów kulturystycznych.Facet, któregoś razu rzuca tekst "musze se kupić jakas odzyweczke bialeczko albo gainerka":) dalej "bo wiesz bialeczko to jest na mase a zeby zrobic zeźbe to trzeba gainerka..." innym razem widze go jak wpi...ala mielonke z puszki i przegryza taka zwykla bułą poczym mowi do mnie "na [...]
[...] Chcialbym tutaj zauwazyc pewna rzecz - otoz zawodnicy sumo to nie tylko spasione tlusciochy, pod warstwa tluszcz kryja sie jednak miesnie i czy kulturystyczna dieta na mase nie jest w rzeczywistosci dieta na spadek masy (chodzi mi glownie o to czy osoby postury 190cm/50kg powinny ja stosowac ?) Jak widzę gotowe diety na masę dla osoby 75kg [...]
Podsumowanie "redukcji" ! Na początku wymiary.. Początek redukcji waga:75,5kg Pas wys. pępka - 80cm Pas w najszerszym miejscu - 87cm Udo w najsz. - 62cm Łydka - 42cm Koniec redukcji waga: 73kg pas na wys pępka - 76cm pas w najsz. miejscy - 82cm udo w najsz. - 59cm Łydka - 40cm Wiem, wiem.. lipa totalna. Nie ma się co oszukiwać.. [...]
Badania robiłem takie ogólne na wszystko tak naprawdę, ponieważ chciałem dociec co mi jest, że mnie tak zamula. Jedynie w zakładce Immunologia była czegoś za dużo i jest to TSH "3 Generacji Wynik: 6.018", gdzie norma to od 0.270 do 4.200. Oprócz tego w tej samej zakładce jest "FT4_", które jest w normie i wynosi 13.03. Nic więcej na dzień [...]
Tren na masę świetna sprawa, nie wiem czemu ludzie go tylko na redukcję polecają. Co do dawek testa pod finke różnie ludzie polecają, jeden woli wyżej, drugi śladowe ilości. Ogólnie najważniejsze by kontrolować przy trenie estro bo to od niego potęguje się kiepskie samopoczucie. Pamiętaj jednak że tren fałszuje badania estro. Jak masa dorzuć [...]
Witam Tak naprawdę to czy będziemy budowali masę czy robili redukcję zależy tylko i wyłącznie od diety a nie od długości estrów. A więc stwierdzenie, że długie estry są najlepsze na masę zaś krótkie na "rzeźbę" jest po prostu mitem. Znam ludzi, którzy nawet na omnadrenie czy metanabolu robili redukcję. Wystarczyło pilnować diety, robić regularne [...]
[...] świadomość iż samo białko nie jest 'na masę' , czy 'na rzeżbę', przeczytaj ten artykuł i zrozum elementarne podstawy: https://potreningu.pl/articles/1089/najlepsze-bialko-na-mase Jak już je załapiesz to zajrzyj do naszego sklepu i jeżeli chcesz zakupić świetne białko w przystępnej cenie, to polecam: https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=sfd+wpc [...]
[...] lub trzy na redukcję i znowu potem zacząć masę ?? Osobiście wolałbym teraz dociąc ile się da i dopiero wejść na nadwyzke , dla mnie takie skoki na 2-3 miesiace na mase nie mają troche sensu w przyoadku osób na twoim poziomie , o ile redukcje w 3 miesiace można zrobić solidną to z masa nie jest tak łatwo bo to znacznie trudniejsza praca [...]
[...] fajne combo, niektórzy porównują efekty do trena, ja zresztą też jej, napisze ci jeszcze raz ,bo niedokladnie czytasz :) teraz mam koncowke redu i od sierpnia przechodze na mase. teraz na redu leci susta 250mg/5dni, deca 250mg/7dni,tura 30mg, provi 20mg. od sierpnia na mase poleci t.enan, deca,bold,antek,wino i provi. Dokladna rozpiska i dawki [...]
W sumie to sam sobie odpowiedziałeś:) Jezeli brzuch jeszcze lekko zalany , czujesz się dobrze , to redukuj dalej. Nie wiem jak u ciebie z aktywnoscia fizyczna , napisales ze trenujesz 3x w tygodniu siłowo a cardio jakies robisz ? bo jezeli nie to dodaj lepiej jakas forme cardio a tych kalorii juz nie scinaj. Dzięki za odpowiedź. Fakt nie robiłem [...]
Temat przerabiany 2.000.000.000.000 razy. Nie ma wyjścia, albo ćwiczysz na mase i bierzesz na mase czyli kreatyna, albo ćwiczysz na rzeżbe czyli jesli chcesz zgibic brzuch i zapodajesz spalacze.Taka jest okrutna prawda. W masie mięsnie rosną, w rzeżbie moga być nawet lekkie spadki ale da sie to załatwić antykatabolikami i pdowiednia dietką.pozdro [...]
Normalnie, jak przy zwyklym treningu na mase. Raz w tygodniu, kazda grupe miesniowa. Przy jakims dobrym cyklu, mozna byloby robic 2 razy kazda grupe na tydzien, ale wydaje mi sie, ze to lepsze na cykl wytrzymalosciowo-silowy, a nie na mase. "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"
Na masę lepszy będzie gainer. W bulku masz mniej więcej po równo bialka i węgli ale na masę wg mnie lepszy gainer. Zeby zmaksylizować efekty dokup do gainera białko (oddzielnie), najlepiej jakieś proteinki na noc. Bulka na noc brać nie możesz, bo zawiera węgle :(
Strach przed...wynikami ?
